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安迪不老
心煩時記住三句話: 一句算了吧, 告訴自己凡事努力但不可執著; 一句不要緊, 告訴自己凡事努力了就無怨無悔; 一句會過去的, 告訴自己明媚陽光總在風雨後.
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早睡早起身體好
2013
03
01
06:11
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂 晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。 凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。 凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。 凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。 早上7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。 療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前, 不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。 那些經常熬夜的人!!收到沒!收到沒!!收到就早點睡啦 ...
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注意保護你的膝關節
2013
02
25
06:29
摘自中時健康2012.02.17 這幾年騎單車已成為全民運動,但是受傷的騎士為數不少。 膝蓋是隨時都在承受著人體的體重,走路、跑步、上下樓梯與爬山等等,膝蓋都得承受著2至3倍以上的身體重量。 退化性關節炎是全球公認最常見且導致失能疾病的第四位,55歲以上就有50%的罹患機率,也是銀髮族最常發生的骨骼疼痛疾病。 影響退化性關節炎的因素,除了人體自然老化以外,體重過重、重複性的關節受力或衝擊,都會增加膝關節的負擔,持續傷害的結果,容易讓關節磨損。 急性期會產生僵硬、疼痛甚至積水的現象,日積月累造成軟骨磨損,關節的潤滑液也變少,在潤滑缺乏狀態下,最後會使膝關節變形,以至於無法行走。 大部分患者在早期都會因疼痛症狀,或多或少影響...
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儲存腦力靠3動 大腦不當機
2013
02
22
06:11
【聯合報╱記者黃文彥/專題報導】 2012.12.22 04:09 am 巴金森氏症與阿茲海默症是腦部神經退化疾病,腦瘤則是腦部出現腫瘤。 根據統計,阿茲海默症患者平均存活率長達10年,巴金森氏症因有藥物控制,新光醫院神經內科醫師吳亞縈甚至表示,不用擔心患者存活率問題。至於腦瘤,存活率依良、惡性與發現期別不同。 一般來說,與腦瘤相較,巴金森氏症與阿茲海默症幾乎不會出現頭痛症狀。腦瘤症狀視腫瘤在腦...
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阿茲海默症、巴金森氏症 病徵大不同
2013
02
21
06:06
【聯合報╱記者黃文彥/專題報導】 2012.12.22 中信金控董事長辜濂松在美病逝。引起外界對巴金森氏症(Parkinson's disease)與阿茲海默症(Alzheimer's disease)等大腦神經退化疾病的關心。 「新英格蘭醫學期刊」(The New England Journal of Medicine)報導,阿茲海默症是常見的神經退化性疾病,而巴金森氏症則名列其次。儘管同樣屬於大腦神經退化疾病,但兩者原因與病徵皆有不同。 最明顯的比較,可從美國前總統雷根與前世界拳王阿里的病程見端倪。 老兵不死,只是凋零。雷根於2004年因肺炎過世,過世前他已不記得自己曾擔任美國總統,甚至連圍繞身邊陪伴他...
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骨刺一定要開刀嗎?
2013
01
28
06:57
摘自康健雜誌 2009-09 您知道嗎?每一個人年紀大以後都可能會長骨刺,因為這是正常的老化過程,但是只有一小部份的人才要開刀治療。 什麼是骨刺? 骨刺是從骨頭長出來的突出物,是骨頭增生的結果。所以理論上身體的任何一塊骨頭都有可能會長出骨刺。頸椎、腰椎、骨盆、膝蓋、肩關節、腳踝、手指頭的小關節是比較容易長骨刺的部位。因為在X光片上看起來是從骨頭旁邊長出來一根尖尖的東西,所以就叫做骨刺。 為什麼會長骨...
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哪裡酸哪裡痛..維生素不足?
2013
01
24
06:12
摘自聯合報健康主題館 2012.04.27 現代人壓力大、生活緊張,一下子哪裡酸痛、這裡酸麻。除了可能是生活勞累、挫傷、慢性壓力外,飲食不均衡、維生素不足也可能是主因,或是加重酸痛的原因。 有些病人身體痠痛,或上下肢發麻疼痛,但神經或肌肉骨骼都沒有問題,只要進一步問診,發現不少病人飲食習慣不佳,三餐不定時、常隨便以高熱量的零食飲料裹腹,基本的維生素、營養根本不足。建議病人改正飲食習慣、補充維生素B1後,痠麻感覺逐漸改善。[...
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懷孕、產後、更年期 婦女變胖三關卡
2013
01
18
07:15
聯合報 2011/11/10 不少女性年輕時身材窈窕,婚後卻走樣。衛生署雙和醫院預防及社區醫學科主任祝年豐說,懷孕、產後及更年期,是婦女肥胖三大關卡,要避免日後變成「水桶腰」,這三大階段要注意飲食控制,並多運動。 衛生署國民健康局調查,步入中年婦女,尤其是年過半百,腹部肥胖率是卅歲婦女的兩倍。祝年豐在減肥門診也發現,八成減肥者都是中年婦女。 中年婦女常受肥...
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酸性體質與健康
2013
01
15
07:43
人體真的有酸性、鹼性之分嗎?嚴格來說,不是人的體質有酸性、鹼性之分,而是從血液的酸鹼值來看。一般健康人的血液是呈弱鹼性的,也就是pH值大概是7.35到7.45,但若是因為飲食、生活習慣不當、環境污染等因素,就可能使血液中的酸鹼值轉為偏酸性。 酸性體質的成因 *由於酸性飲食、環境汙染、缺乏運動、代謝不良、壓力及腸胃疾病等因素。 *導致組織間的代謝廢物增多,或礦物質補充不足因而組織液就愈酸。 *最後呈現低於酸鹼平均(pH7.2) 好吃的東西幾乎都是酸性的,如:魚、肉、米飯、酒、砂糖等,全都是酸性食物,相反,鹼性食物如海帶、蔬菜、白蘿蔔、豆腐等多半是不易引起食慾但卻對身體有益的食物。外行人的想法,以為酸的東西就是酸性食物,諸如一看就會令人流口水的草莓、檸檬等,其實...
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熬夜易變胖 睡眠也有障礙
2013
01
14
09:07
【聯合報╱王重仁/公職藥師】 2011/11/09 常常晚睡、長期熬夜或睡眠不足的朋友要注意了,生理時鐘失序,不僅會引起睡眠障礙,也容易有體重增加、肥胖的風險。 根據2011年7月美國肥胖期刊中,由西北大學醫學院所做研究指出,常常熬夜晚睡者,比起規律且定時就寢者,食用卡路里較多,像漢堡、炸雞、薯條等,對身體健康不利。 這項研究受試者52人,其中25位女性,...
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偏頭痛吃止痛藥 越吃越糟
2013
01
11
07:38
【聯合報╱莊毓民/亞東醫院神經內科主任】 「妳的偏頭痛跟月經來潮有沒有關係?」我常這樣問愁容滿面的病人。 「醫師,你怎會知道?」她很吃驚。 「我猜,妳媽媽也有偏頭痛?」我再追問。「好像真的有喔!你怎麼知道?」她開始有些不安了,忍不住擔心地問:「天啊!那我的女兒會不會也得偏頭痛?醫師,不瞞你說,我還可以用偏頭痛發作來預測月經即將到來!」她彷彿炫耀著自己的超能力。 「妳...
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