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安迪不老
心煩時記住三句話: 一句算了吧, 告訴自己凡事努力但不可執著; 一句不要緊, 告訴自己凡事努力了就無怨無悔; 一句會過去的, 告訴自己明媚陽光總在風雨後.
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頭昏目眩≠貧血 不能只補鐵
2013
04
25
06:15
摘自聯合報 2013/04/11 說到貧血,許多人腦海中第一個閃過的就是缺鐵。但貧血是顯現在外的結果,引起貧血的因素很多。面對貧血,需要先確定是什麼原因造成,未必是缺鐵。 鐵若攝取不夠 小球性貧血 一般而言,常見貧血有3種,一是遺傳性貧血,如地中海型貧血、鐮刀型貧血、胚核鐵質沉著性貧血、溶血性貧血。二是紅血球流失性貧血,例如大出血。三是營養性貧血,通常與缺乏維生素B12或葉酸、鐵、蛋白質及熱量不足等有關。 就營養性貧血而言,當缺乏維生素B12、葉酸或兩者皆缺乏,會引起巨球性貧血、惡性貧血;鐵質缺乏,會引起小球性貧血。 葉酸在肝臟、酵母、綠色蔬菜、豆類、水果等食物中含量豐富,國人葉酸攝取主要以蔬菜、水果為主,每100公克(約八分滿飯碗)蔬菜,約含30至...
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年齡、咖啡、酒精 最常洗劫「骨骼銀行」
2013
04
22
06:35
【元氣周報/記者黃文彥/報導】 2013/03/19 羅勃特‧清崎(Robert Kiyosaki)在暢銷書《富爸爸,窮爸爸》中提到,只有分清楚資產與負債,穩定現金流量,才能保障生活。這套觀念除了理財,在骨質疏鬆症上也適用。 骨骼銀行 經常入不敷出 台大醫院骨科主治醫師江鴻生顛覆傳統提出「骨骼等於鈣質活儲帳戶」的概念,從存款與提款,比喻鈣質在人體內的流量與平衡。骨骼是人體中最大的鈣質...
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「好膽固醇」、「壞膽固醇」的差異
2013
04
15
06:09
【內容摘自《神奇の降三酸甘油脂的方法》,作者水野文夫、山邊志都子...等合著/譯者洪麗雅,書泉出版】 高密度膽固醇與低密度膽固醇的差別 日常生活中,我們常常聽到「好膽固醇」和「壞膽固醇」這兩個名詞,但事實上,膽固醇本身並沒有分類,不管好的或壞的膽固醇,其實它們的構成成分都是一樣的。只不過,當膽固醇被磷脂質或Apo脂蛋白包覆住,並帶往血液中時,會因為其性質不同,而在人體內起不同的作用和帶給人體不同的影響,所以才以「好」、「壞」來稍微做個區分。 為什麼會被稱為「好膽固醇」和「壞膽固醇」? 通常被稱為好膽固醇的是脂蛋白中的高密度膽固醇(HDL)。高密度膽固醇的功能是將身體組織中過多的膽固醇回收起來,並集中到肝臟裡。除此之外,高密度膽固醇還能將附著在血管壁上的膽固醇回收,...
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喝紅酒、吃葡萄 護聽力、腦力
2013
04
11
06:00
台灣新生報 – 2013年2月22日 紅酒、紅葡萄多含有「白藜蘆醇」成分,美國最新動物實驗發現,白藜蘆醇或可預防聽力喪失、認知能力衰退。 美國亨利‧福特醫院進行動物實驗發現,老鼠在接觸長時間噪音前先食用白藜蘆醇,聽力比較不會受到損害。 研究首席作者亨利‧福特醫院耳科、神經外科主任麥克‧賽德曼表示,這次研究重點放在白藜蘆醇是否會抑制發炎反應,身體受到損害,就可能...
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魚油的益處
2013
04
08
10:05
魚油是魚類中,特別是指深海魚類中,所含的油脂。這些深海魚包括了鯡魚,鯖魚,沙丁魚,鮭魚,和鱒魚等。研究顯示魚油幾乎對所有心血管風險因子都有正面的作用,且在預防方面的作用尤其顯著。 魚油富含Omega-3脂肪酸,特別是EPA與DHA。Omega-3不僅對人體每個細胞膜的健康扮演重要的角色,特別是對心臟健康的好處,包括維持健康的膽固醇、血壓、與三酸甘油脂水平。 多項研究顯示,攝取建議份量的Omega-3,不管是食用魚類或魚油...
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鹽水漱口對牙周病的預防功效
2013
04
04
06:41
在活著的一生中,牙周病總是如影隨形跟著我們,很難不患; 既然有此簡易牙周病的預防法,沒有不去力行的道理,就從今天開始做起! 在美國很多醫藥研究証明,微細菌從牙周病人的牙周開始進入血管,而再傳入心臟和其他器官。 如果血管的內壁有發炎,血凝結塊可以長成而堵塞了血管,造成了心臟病。 哥倫比亞大學的牙科醫藥學院與及Aetna保險公司聯合做了 一個研究。在Aetna保險公司的醫藥保險之十四萬五千人中曾有糖尿病、...
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9個抗老食物,讓你年輕10歲
2013
03
25
06:08
2010-10 康健雜誌 你知道女中醫師投票第一名的抗老食物是什麼?跟她們偷學一些,可保你擁有源源不絕的活力。 現代女中醫深諳老祖宗講究醫食同源道理,並運用在生活中,為全家大小打理好健康底子。 對於女性40歲以後新陳代謝變慢、容易發胖,女中醫也有方法應對。 綜觀女中醫的餐桌上,午、晚餐份量很少,澱粉類主食不多,大半是清淡少油的當令蔬菜、蒸魚和水果。[BRBR...
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人體重要器官衰老退化時間表
2013
03
18
06:31
最近英國研究人員確認了人體一些器官的衰老退化時間表。 肺活量:20歲開始下降 肺活量從20歲起開始緩慢下降,到了40歲,一些人就出現氣喘吁籲的狀況。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來,使得肺的運轉更困難,同時還意味著呼氣之後一些空氣會殘留在肺裡,導致氣喘吁籲。 大腦:20歲起神經元減少 我們降臨人世時,大腦中神經細胞(神經元)的數量達到1000億個左右,但從20歲起開始逐年下降。到了40歲,神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減,從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。 乳房:35歲開始衰老 女人到了35歲,乳房的組織和脂肪開始喪失,大小和豐滿度因此下降。從40歲起,女人乳房開始下垂,乳暈(乳頭周圍區域)急劇收縮。  ...
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3C藍光 黃斑部病變機率增
2013
03
15
06:44
【聯合報╱楊長豪/台大醫院眼科部主治醫師】 2013/03/12 眼睛是靈魂之窗,我們透過眼睛,接受外界光線刺激,產生視覺。 眼睛的角膜及水晶體是透明構造,光線可以經由這兩個構造的聚光作用,最後聚焦於視網膜,刺激感光細胞而產生視覺。當然,有害的光線也可能循這條途徑,影響眼睛健康。 眼睛能感受的光線稱為可見光,是一種波長介於400到700奈米的電磁波,包括我們熟知的「紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫」等顏色...
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打噴嚏竟腰椎骨折 缺鈣潛藏危機
2013
03
05
06:18
華人健康網 – 2013年3月4日 國內高達9成女性每日鈣攝取量嚴重不足,門診中,甚至出現下樓梯扭到腳踝、移動機車竟導致髖部骨折,以及打噴嚏也能造成腰椎骨折的「離奇事件」。醫師建議,要防止骨折,可多選擇富含乳鈣質的天然食物,並養成戶外運動,多曬太陽,以維持骨骼健康。 中華民國骨質疏鬆症學會副秘書長暨亞東醫院骨科主治醫師吳凱文指出,骨折風險會隨年齡增長而逐漸增加,特別是成年女性在35歲之後,骨質密度會開始走下坡...
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