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安迪不老
心煩時記住三句話: 一句算了吧, 告訴自己凡事努力但不可執著; 一句不要緊, 告訴自己凡事努力了就無怨無悔; 一句會過去的, 告訴自己明媚陽光總在風雨後.
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保養關節:運動、按摩、保暖
2012
02
08
21:30
【聯合報╱林傑凱(物理治療師)】2012.02.08 12:37 am 關節位於兩骨頭交接之處,是人體中極其複雜的「工藝品」,沒有關節,跳蚤不可能跳出數百倍於它身長的高度;美洲豹不可能每小時奔馳100公里。即使現代醫學發達,仍沒有完美的人工關節能完全取代人體關節,關節如此重要,每個人都要學會照顧關節。 關節平日的保健重點,在於了解血液是組織修復關鍵,口訣為「運動、按摩、保暖」,透過運動維持血管彈性、按摩組織促進廢物排除、保暖關節以利血液運行通暢。 關節急性受傷時,會充血腫脹伴隨疼痛,此時宜固定關節,減少對患處拉扯,適當休息,冰敷、繃帶均勻加壓、抬高肢體,以控制關節腫脹,急性處理的口訣便是「PRICE」原則,復健著重「REST」原則。 人體組織有自...
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湯圓吃了嗎?
2012
02
05
23:20
嘴饞嗎?吃四顆湯圓 要走一萬步 【聯合報╱記者陳俐君/台北報導】 2012.02.05 02:26 am 明天就是元宵節,許多人等不及要大啖元宵或包餡湯圓,國民健康局提醒,四顆湯圓就有熱量三百大卡,等於一碗白飯,需走一萬步才能消耗掉,糖尿病患者最好少吃。 書田診所新陳代謝科主任醫師洪建德表示,許多人新年飲食不忌口,九成糖尿病患者,過年後血糖值都會超標。還有一名新...
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