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安迪不老
心煩時記住三句話: 一句算了吧, 告訴自己凡事努力但不可執著; 一句不要緊, 告訴自己凡事努力了就無怨無悔; 一句會過去的, 告訴自己明媚陽光總在風雨後.
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補鈣,能吸收才有效 台灣一半的人都缺鈣
2012
06
04
12:12
2012/05 月號 常春月刊/提供 文/連以晴 長期缺鈣之下,將會造成身體機能下降,以致衍生多種疾病,因此,美國才有營養學家提出「缺鈣是人體各種病源的主因」的論調。 據調查,台灣65歲以上人口,每9人就有1人罹患骨鬆症,65歲以上女性更是每4人就有1人罹患,且一般民眾對鈣質的攝取不足,長期缺鈣之後,除了骨鬆症上身,還會對身體造成哪些影響?而女性35歲後骨量開始流失,停經後速度更快,不得不特別注意。...
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中藥溫和不傷身?觀念錯很大
2012
06
02
20:27
【聯合晚報/記者黃玉芳/台北報導】 女性生理期過後都要喝四物湯補血?中藥溫和不傷身?口臭就代表火氣大?以上都是錯誤迷思,康健雜誌最近進行一項中醫藥認知調查,發現雖然7成的民眾都看過中醫,觀念卻都「錯很大」,仍有不少錯誤認知。調查也發現,民眾看中醫的原因,以骨骼肌肉問題最多,其次是感冒。 調查:以治療筋骨酸痛最多 康健雜誌最近對1080名民眾調查,七成民眾曾看過中醫,就醫疾病別以治療筋骨酸痛、整骨等骨骼肌肉問題最多,其次是感冒,接下來是調經、癌症或中風的恢復期調理等。 不過,當問到中醫藥的相關認知,民眾還是有不少迷思,例如69%的民眾認為中藥溫和不傷身,但中醫師公會全聯會理事長孫茂峰表示,中藥也有適應症,而且只要是藥就會有副作用與毒性,不...
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美安網站購物享有2-33%現金回饋
2012
05
30
23:22
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全身食物地圖
2012
05
29
12:20
全身食物地圖 2002-06 康健雜誌43期 你知道你的大腦、心臟、肺、頭髮、皮膚,甚至腳指甲需要吃什麼食物嗎? 以下提供全身的食物地圖,告訴你「從頭到腳」的飲食秘方: ●護髮食物─小麥 小麥是生物素的良好來源,可幫助預防白髮、禿頭,讓頭髮閃亮健康。 ●護腦食物─餅乾 研究發現,適量的糖能提供大腦燃料,增進你的記憶力。 ●顧眼食物─蕃薯 蕃薯中有豐富的維生素A,可以增進視力,預防夜盲症。 ●護肺食物─蕃茄 英國的研究發現,一星期吃超過3次蕃茄可以預防呼吸系統疾病。 ●護指甲食物─牡蠣 牡蠣中含大量的鋅,鋅是維護指甲健康所需的重要營養素。 ●護膚食物─南瓜 南瓜中的維生素A能降低70%罹患基底細胞癌(一種皮膚癌)的風險。 ●強心食物─豆腐 豆腐中的鎂...
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吃三蔬,骨不疏,蔬菜界三大抗骨鬆高手
2012
05
26
18:26
Camelia魅麗 (2009-10-09)圖文提供: 雜誌十月號 Editor:葉秋雲 女人一旦沒骨氣,骨質疏鬆就上門,除了補充鈣片、喝牛奶之外,妳知道連蔬菜都有抗骨鬆的好本事嗎? 抗骨鬆高手一:洋蔥 過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果,現在瑞士的研究發現,停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失,預防骨質疏鬆;國際知...
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重鹹族 失智機率增
2012
05
24
12:19
【聯合報/黃育華/大林慈濟醫院營養師】 2012/05/16 您是重鹹一族嗎!現代人重視口感,味道不夠就食不下嚥,但各式加工食品、調味料與沾醬,含鈉量都很高,攝取過多,不只增加高血壓、中風、腎臟病變風險,研究顯示,高鹽可能導致降血壓藥物效果降低、加速更年期女性髖骨密度流失,甚至使高血壓婦女日後失智機率增高。 鈉的每日建議攝取量,最好不超過2400毫克,相當於1茶匙(6公克)的鹽。但目前市售餅乾、番茄醬、泡麵、洋芋片、香腸、火腿和罐頭等,每100克含鈉量都超過500毫克以上,非常容易就攝取過量。 根據國民健康局調查,台灣國小學童平均1天能吃掉4000毫克以上的鈉,相當於10克的鹽,19至64歲男性平均每天吃進4580毫克,超過建議量1.9倍,女性約3568毫克,也超過1.5倍,民眾攝鹽...
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實驗證明:睡前吃奇異果 半夜不數羊
2012
05
23
12:20
【2012/05/18 聯合報】 睡不好嗎?你有輕微的睡眠障礙嗎?不妨試試營養密度高的水果,尤其同時含色胺酸和維生素B群的水果,可能有助眠功效喔! 失眠,原因很多。有人可能白天睡太多、缺乏運動,或心事重重,有著繁重壓力。到了夜裡,自律神經裡負責興奮作用的交感神經仍無法停歇,主司放鬆的副交感神經無法占上風,因而失眠。 另外,也別忽略了大腦神經傳遞物質血清素,它控制人的情緒與壓力,濃度足夠的血清素,一樣能讓人鬆懈、心情愉快,同時緩和交感神經活動而能引發睡意。部分抗憂鬱藥物,即是選擇性血清素回收抑制劑,可提高血清素濃度,讓人情緒變佳。 若想藉由自然蔬果助眠,台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳指出,從營養觀點來看,含色胺酸、維生素B群、鈣、鎂和鐵等物質的蔬果,都有助眠效果。 ...
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熬夜衝刺 考生平均僅睡6.4小時
2012
05
18
12:06
【聯合報╱記者陳惠惠/台北報導】 2012/05/15 考前衝刺,不少學生壓縮睡眠時間。台灣睡眠醫學會最近針對國、高中三年級學生進行調查,發現中學生上課日睡眠時數平均只有六點四小時,甚至有一成一的學生睡不到五小時。醫師建議,青少年每天至少要睡七小時,最好能睡足八小時。 家長怕孩子睡不好,課業表現不如人。睡眠醫學會理事長林嘉謨建議,每天午睡卅分鐘,除補足七小時睡眠,也有助恢復疲勞;周末假日補眠則要節制,最多多睡九十分鐘,如平日早上六時起床,假日可睡到七時半,以免打亂生理時鐘。 醫學會最近調查台北、台中及高雄三地國、高三學生,共六百人,只有三成四的學生自覺睡眠充足。七成五的受訪者表示,每天睡不到七小時;百分之十點七的人,每天連五小時都不到。 在平均睡眠時數上,調查發現,周一...
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罹患甲狀腺機能亢進患者 仍可生寶寶
2012
05
14
14:41
NOWnews – 2012年4月12日 下午3:38 記者黃玿琮/台中報導 罹患甲狀腺機能亢進,可能不利懷孕,病友邱女士卻順利生了兩個可愛的女娃娃,還親自哺乳。臺中慈濟醫院新陳代謝暨內分泌科主任黃怡瓔醫師表示,甲狀腺功能異常女性遵從醫囑服藥,控制得宜仍有機會生下健康的下一代。 今年42歲的邱女,十幾年前發現脖子上有明顯腫塊,而且變得很容易肚子餓,吃得更多,人沒變胖反而體重1個...
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放味精口乾舌燥 加太多了
2012
05
10
12:25
【Upaper╱記者陳惠惠】 2012.05.09 08:41 am 有人做菜少不了味精,卻也有人避之唯恐不及,覺得吃了會口乾舌燥。專家指出,味精的化學名稱為「麩胺酸鈉」,並不含有害人體成分,食用後的口乾舌燥,則是因為添加太多。 食品工業發展研究所所長陳樹功說,麩胺酸鈉存在許多食物中,如海帶,在還沒有味精的年代,海帶湯是很好的調味料。他說,味精是透過微生物發酵技術,再經分離純化後結晶而成。 ...
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