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安迪不老
心煩時記住三句話: 一句算了吧, 告訴自己凡事努力但不可執著; 一句不要緊, 告訴自己凡事努力了就無怨無悔; 一句會過去的, 告訴自己明媚陽光總在風雨後.
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每天只睡5.5小時 1年變胖5.7公斤
2012
04
16
12:33
華視 – 2012年4月13日 下午12:00 睡得少小心發胖,國外有個最新研究發現,民眾如果每天只睡五個半小時,身體代謝力會下降百分之八,一年會增胖五點七公斤。醫師說,睡得少,會讓「飢餓素」上升,容易發胖,建議民眾每天應至少要睡滿六至八小時。 熬夜打電腦,睡覺睡不飽,除了隔天精神差之外,小心還有可能變胖子。根據國外最新研究指出,如果一天只睡5個半小時,一年可能會多胖...
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為何需要補充B群?
2012
04
11
19:35
摘自常春月刊313期 特別報導-為何需要補充B群? 維他命B群目前已知共有20多種類,是所有維他命中最多分類,也是最令人迷惑的一群,功能雖然很多,但大部分為人體無法自行合成,因此,必須額外補充。 醫師建議長期素食的林媽媽,要多多補充維他命B12,以免造成惡性貧血剛懷孕不久的吳小姐,醫師則是開了葉酸要他天天吃,胎兒的神經系統才會更健全而已經70多歲的邱老先生也是經常補充維他命B12及葉酸,聽說可預...
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加工食品解析/一杯接一杯 滿口甜密藏危機
2012
04
09
19:13
美國人為何胖子多?普林斯頓的研究團隊發現,美國食物中大量使用高果糖,很可能是造成肥胖的原因之一。 圖/取自普林斯大學網站 【聯合報╱本報記者陳俐君】 臺灣的便利超商、手搖飲料店與連鎖咖啡館等各式販售飲品店家多如過江之鯽,這樣的街頭景象,顯示臺灣消費者對各種飲料的高度喜好,但飲料甘甜美味的背後,多少人曾留意其中的「甜蜜危機」? 提供能量 醣類分3種 嘗起來具甜味的「糖」和廣泛存於動植物體中的「醣類」,可謂系出同源,但其結構、特性卻殊異。 臺大食品科技研究所教授孫璐西指出,提供生物多數能量來源的「醣類」,主要由碳、氫與氧3種元素組成,又被稱為「碳水化合物」,依照結構的複雜程度,大致可分為單醣、雙醣與多醣3種類型。 醣類分子...
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半月軟骨 膝關節吸震器
2012
04
07
23:59
【聯合報╱李文吉/內湖康寧醫院骨科主治醫師】 2012.04.07 04:00 am 「豪小子」林書豪因膝蓋外側半月軟骨裂傷,接受關節鏡手術,必須告假六周,讓不少球迷聞之心碎,幸好手術過程順利,大家期待他重回球場,再顯身手。 什麼是半月軟骨?半月軟骨連接股骨和脛骨,完好的半月軟骨大幅度減少從股骨傳遞到脛骨的壓力,減輕關節軟骨承受的負擔,使膝關節能以四兩撥千斤的方式載重,如釋重負。 根據實驗,減少半月軟骨10%的接觸面積,會增加65%接觸壓力;半月軟骨全部切除後,接觸壓力甚至可增加450%至700%。另外,半月軟骨與股骨髁吻合,也可增加關節的穩定性,並扮演吸震器的角色,在膝關節跳躍著地時,非常有用;完好的半月軟骨,也有助於關節滑潤。 由此...
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代謝症候群,健康亮紅燈
2012
04
06
19:47
【聯合報╱記者詹建富/專題報導】 某竹科高階經理人日前接到健檢報告,赫然發現,他的血壓收縮壓超過140mmHg,血糖也大於135mg/dl,加上腰圍92公分,醫師在總結報告上,強烈建議,他應該多運動及減重,並尋求醫師治療。 台大醫院家庭醫學部主任黃國晉表示,這位高階經理人是典型代謝症候群患者,若不積極減重及用藥控制血壓、血糖,即使薪水收入再高,健康已亮起紅燈。 代謝症候群是合併血壓、血糖、血脂異常,以及肥胖的臨床綜合病徵。由於生活及飲食型態改變,國人肥胖比率逐年上升,研究發現,同樣身高、體重的人,東方人囤積在臟器周圍脂肪比西方人多5%,這些臟器脂肪不利健康,也升高代謝症候群風險。 署立雙和醫院社區醫學部主任祝年豐強調,中廣身材者,腰圍只要比標準粗1公分...
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預防冠心病 別讓「壞膽固醇」找碴
2012
04
02
19:24
【聯合報╱殷偉賢/振興醫院心臟血管內科主任】 2012.03.29 08:51 am 近年來,已開發國家心血管病發生率逐漸下降,其中冠狀動脈心臟病占半數以上,四成與治療進步有關,六成歸功於冠心病致病危險因子有效預防,尤其是高血壓、高血糖、高血脂控制及戒菸。 在國內,腦中風發生率近年呈現下降趨勢,但包含冠心病在內的心臟病發生率,卻沒有明顯下降,顯示在冠心病預防及治療上,仍有努力空間。 ...
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補鈣沒了D 女人骨鬆多心病
2012
03
28
20:33
【聯合報╱記者詹建富/台北報導】 2011/11/22 不少婦女擔心皮膚黑而不敢曬太陽,以致國內中老年女性每兩人就有一人維他命D不足。醫師警告,國人常擔心骨質疏鬆症而拚命吃鈣片,一旦缺乏維他命D,卻又補鈣過多,不但無助於骨質增加,反會提高心肌梗塞風險。 台大醫院北護分院院長蔡克嵩在「國際保健食品因子大會」發表「台灣維他命D攝取現況、臨床應用與骨質疏症」研究,他指出,維他命D是維護骨質健康的重要營養素,不足與...
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醣類食物聰明吃 糖尿病免驚
2012
03
25
19:02
【聯合報╱李雅筑/台東基督教醫院營養師】 2012.03.22 08:58 am 我們進食後,胰臟分泌胰島素,使血糖下降。胰島素就像運送東西的「貨車」,攝取食物產生的血糖就是「貨物」,當我們攝取食物,貨車(胰島素)就帶著貨物(血糖)到各個細胞與器官,供給養分。 但糖尿病患因胰島素缺乏或分泌不足,導致血糖無法運送至需要之處,留滯血液,使血糖持續上升、細胞無法利用。所以,糖尿病患必須控制飲食,如澱粉、水果、奶類等,必要時使用...
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魚油好處多多!
2012
03
23
12:20
文/臺北醫學大學附設醫院婦產科專任主治醫師 楊曉萍 輯/張玉櫻 魚油的營養價值 以下針對不同婦女疾病簡介,許多目前仍屬研究階段,但由於好處很多,不妨慎重考慮飲食肉類中以去皮魚肉代替紅肉。其重要的好處包括: * 改善免疫系統疾病:如異位性皮膚炎、過敏、常見於女性的風濕性關節炎。可能是因LTB5的產量增多,取代了更易引發炎症性的LTB4,也使單核白血球中介白質-1含量減少,均有利於消炎。 *&...
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你不能不瞭解的魚油Omega-3!
2012
03
22
16:30
文/臺北醫學大學附設醫院婦產科專任主治醫師 楊曉萍 輯/張玉櫻 魚油中的n-3脂肪酸能降低心血管疾病 一般說到魚油,指的是其中富含的Omega-3(Ω-3)脂肪酸,或稱n-3脂肪酸。人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸,比例因人、因飲食而不同。近年來發現n-3脂肪酸在心血管疾病的預防上可能有重要的地位,可以降低心臟病患發病(猝死、心肌梗塞、腦中風),緩和冠心病(冠狀動脈硬化)患者動脈硬化的發展。許多患者誤以為魚油的目的是降低總...
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